🌿 Renforcer et équilibrer les quatre tempéraments d’Hippocrate
Une approche naturopathique de l’équilibre intérieur
Introduction – Aux origines des tempéraments d’Hippocrate : de l’Ayurvéda à Hippocrate
Bien avant la médecine moderne, les sages de l’Antiquité avaient déjà observé que chaque être humain possède un « terrain », une manière singulière de réagir au monde, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
Dans l’Inde ancienne, l’Ayurvéda distingue trois grands doshas – Vata, Pitta et Kapha – décrivant les forces vitales en mouvement dans le corps et l’esprit. Quelques siècles plus tard, en Grèce, Hippocrate (vers 460–377 av. J.-C.), considéré comme le père de la médecine occidentale, reprend cette vision globale et y ajoute la notion des quatre humeurs : le sang, la bile jaune, la bile noire et la lymphe (ou phlegme). On les appelle les tempéraments d’Hippocrate.
Selon lui, la santé repose sur l’équilibre harmonieux de ces quatre fluides vitaux. Lorsqu’une humeur devient dominante ou insuffisante, un tempérament se manifeste, avec ses forces, ses fragilités et ses comportements caractéristiques. Cette observation deviendra le fondement de la médecine humorale, transmise à travers les siècles jusqu’à la naturopathie contemporaine.
Aujourd’hui encore, les quatre tempéraments d’Hippocrate – nerveux, bilieux, sanguin et lymphatique – permettent au naturopathe d’affiner ses conseils alimentaires, énergétiques et émotionnels, dans une démarche hippocratique profondément individualisée. C’est pourquoi nous enseignons ces tempéraments d’Hippocrate durant nos formations de naturopathie.
I. Les quatre tempéraments d’Hippocrate
Chaque tempérament traduit une dominante physiologique et psychologique. Il ne s’agit pas d’un enfermement, mais d’une tendance : chacun de nous exprime un ou deux tempéraments prédominants, modulés par le mode de vie, l’alimentation, le climat ou les émotions. Voici un tableau synthétique sur les tempéraments d’Hippocrate.
| Tempérament | Humeur dominante | Élément symbolique | Fonction clé | Risques de déséquilibre |
|---|---|---|---|---|
| Nerveux | Bile noire | Air / Terre | Système nerveux | Déminéralisation, anxiété |
| Bilieux | Bile jaune | Feu | Foie et digestion | Colères, troubles hépatiques |
| Sanguin | Sang | Air | Cœur, circulation | Excès, surpoids, hypercholestérolémie |
| Lymphatique | Lymphe | Eau / Terre | Émonctoires et élimination | Rétention, lenteur, fatigue |
II. Le tempérament nerveux – L’intellectuel hypersensible
Le nerveux est souvent longiligne, au visage fin, au teint pâle et aux traits expressifs. Il brûle ses calories rapidement et peine à prendre du poids. C’est d’ailleurs le plus frileux des tempéraments d’Hippocrate. Ce tempérament symbolise le mouvement, la rapidité, la pensée foisonnante.
Points forts
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Grande vivacité intellectuelle et créativité.
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Esprit intuitif, sensibilité artistique.
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Capacité d’analyse et d’anticipation.
Points de fragilité
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Nervosité, anxiété, hypersensibilité sensorielle.
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Insomnie, frilosité, déminéralisation.
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Digestion nerveuse, spasmes, fatigue chronique.
Alimentation conseillée
L’objectif est de nourrir le système nerveux et de stabiliser l’énergie.
Privilégier les aliments riches en magnésium, calcium et acides gras de qualité :
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Céréales complètes douces (millet, avoine, châtaigne).
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Légumineuses légères, poissons, fruits de mer et algues (plutôt le midi).
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Légumes racines (carotte, panais, patate douce).
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Huiles de noix, colza ou lin.
Éviter les excitants : café, thé fort, cacao, épices piquantes.
Pour favoriser le sommeil : laitue, mâche, mandarine, hydrolats de mélisse ou fleur d’oranger.
Soutiens naturels
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Plantes : aubépine, passiflore, valériane, mélisse.
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Compléments : complexes relaxants et reminéralisants (lithothamne, magnésium marin).
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Élixirs floraux : verveine pour calmer le mental, tremble pour apaiser les angoisses diffuses.
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Pierre associée : la citrine, qui harmonise le plexus solaire et stimule la confiance intérieure.
III. Le tempérament bilieux – Le stratège passionné
Le bilieux incarne l’énergie du feu. De stature moyenne, musclé, au teint souvent doré ou légèrement rougeâtre, il dégage une impression de puissance et de volonté. Le visage carré, le regard vif : c’est un tempérament d’action. De tous les tempéraments d’Hippocrate, c’est le plus actif et le plus volontaire.
Points forts
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Esprit de décision, leadership, courage.
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Grande capacité de travail et de concentration.
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Volonté forte, goût du défi.
Points de fragilité
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Foie et vésicule biliaire sensibles.
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Tendances digestives (nausées, lourdeurs, acidité).
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Allergies, irritations cutanées, colères fréquentes.
Alimentation conseillée
L’objectif est de soutenir le foie et de fluidifier la bile :
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Légumes amers : endives, radis noir, pissenlit, artichaut.
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Agrumes : citron, pamplemousse.
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Herbes et épices drainantes : romarin, curcuma, gingembre.
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Huiles de qualité : olive, sésame, noix.
À éviter : viandes grasses (mouton, porc), charcuterie, fritures, beurre en excès, chocolat.
Limiter les aliments allergisants (lait de vache, gluten).
Soutiens naturels
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Plantes hépatiques : boldo, chrysanthellum, romarin, curcuma.
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Bourgeons : romarin, noyer, genévrier (drainage hépatique).
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Élixirs floraux : houx pour la colère, saule pour l’amertume.
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Pierre associée : la malachite, purificatrice, qui apaise les tensions du foie et clarifie les émotions.
IV. Le tempérament sanguin – L’épicurien généreux
Le sanguin représente l’abondance et la vitalité. Il est robuste, au teint rosé, aux formes pleines et à la poignée de main énergique. Toujours en mouvement, il aime rire, manger, partager : c’est l’ami fidèle et chaleureux. C’est le moins frileux des tempéraments d’Hippocrate.
Points forts
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Optimisme, dynamisme, convivialité.
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Sommeil profond, bonne digestion.
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Grande endurance physique.
Points de fragilité
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Tendance au surpoids et à la rétention lipidique.
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Risques cardio-vasculaires (hypertension, cholestérol).
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Gourmandise, impulsivité, dispersion.
Alimentation conseillée
Objectif : fluidifier le sang et réguler les apports caloriques :
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Fruits rouges (cassis, framboise, fraise, mûre).
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Tomate, agrumes, kiwi, champignons noirs chinois.
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Poissons gras riches en oméga-3 (sardine, maquereau, saumon).
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Huiles : colza, lin, noix.
Éviter : fritures, viennoiseries, charcuteries, viandes grasses, excès d’alcool.
Soutiens naturels
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Plantes circulatoires : aubépine, vigne rouge, ginkgo biloba.
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Bourgeons : noisetier, cornouiller sanguin, olivier, peuplier.
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Élixirs floraux : bruyère (égocentrisme), impatience (vivacité excessive), lis martagon (impulsivité).
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Pierre associée : la tourmaline noire, qui protège et équilibre l’énergie du cœur.
V. Le tempérament lymphatique – Le tranquille rêveur
Le lymphatique est doux, rond, posé. Son métabolisme lent favorise la rétention d’eau et de graisses, mais il dégage souvent une grande paix intérieure. Parmi les tempéraments d’Hippocrate, celui-ci incarne la patience et la profondeur émotionnelle.
Points forts
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Calme, bienveillance, stabilité émotionnelle.
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Capacité d’écoute, ancrage, fidélité.
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Endurance mentale.
Points de fragilité
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Lenteur métabolique, troubles circulatoires, cellulite.
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Difficultés d’élimination (rétention, œdèmes).
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Manque de dynamisme, tendance à la mélancolie.
Alimentation conseillée
Objectif : drainer et dynamiser sans brutaliser le métabolisme :
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Légumes drainants : poireau, céleri, oignon, fenouil, betterave.
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Algues, épices stimulantes (paprika, poivre doux).
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Fruits riches en eau : pastèque, agrumes, baies.
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Thé vert, tisanes de pissenlit ou aubier de tilleul.
À éviter : charcuterie, produits laitiers de vache, bière, levure, sucreries.
Soutiens naturels
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Plantes drainantes : pissenlit, aubier de tilleul, bardane.
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Bourgeons : frêne, cassis, marronnier (retour veineux).
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Élixirs floraux : clématite (désintérêt), charme (lassitude), églantier (fatalisme).
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Pierre associée : le cristal de roche, purifiant et dynamisant le flux énergétique.
VI. Harmoniser son tempérament : l’art de l’équilibre
Aucun tempérament n’est « meilleur » qu’un autre ; chacun exprime une couleur de vie.
Le but de la naturopathie n’est pas de changer de nature, mais d’apprendre à équilibrer ses excès et à renforcer ses faiblesses. Tous les tempéraments d’Hippocrate ont leurs points forts et leurs points faibles.
Ainsi :
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Le nerveux doit apprendre à ralentir et se nourrir.
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Le bilieux doit se tempérer et s’adoucir.
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Le sanguin doit modérer ses plaisirs.
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Le lymphatique doit se stimuler et se mettre en mouvement.
Une hygiène de vie équilibrée repose sur quatre piliers essentiels :
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L’alimentation vivante et individualisée.
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Le mouvement (activité adaptée, respiration consciente).
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La gestion du stress et des émotions.
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Le repos et la régénération.
VII. Tableau récapitulatif synthétique des tempéraments d’Hippocrate
| Tempérament | Organes dominants | Aliments clés | À éviter | Plantes / compléments | Émotions | Pierre |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Nerveux | Système nerveux, glandes surrénales | Millet, châtaigne, poisson, algues | Café, thé, épices fortes | Mélisse, aubépine, lithothamne | Anxiété, agitation | Citrine |
| Bilieux | Foie, vésicule biliaire | Radis noir, pissenlit, citron, romarin | Viandes grasses, beurre, chocolat | Boldo, curcuma, chrysanthellum | Colère, impatience | Malachite |
| Sanguin | Cœur, circulation | Fruits rouges, poissons gras, agrumes | Fritures, sucre, alcool | Vigne rouge, ginkgo, olivier | Joie excessive, impulsivité | Tourmaline noire |
| Lymphatique | Système lymphatique, reins | Poireau, fenouil, betterave, thé vert | Laitages, bière, charcuterie | Pissenlit, aubier de tilleul, cassis | Lenteur, apathie | Cristal de roche |
Conclusion – Les tempéraments d’Hippocrate, une boussole intérieure
Connaître son tempérament, c’est se reconnecter à sa nature profonde.
C’est comprendre pourquoi l’un a besoin de chaleur et de calme, quand l’autre recherche l’action ou la légèreté.
En naturopathie, le travail du terrain consiste à réconcilier le corps et l’esprit, à rétablir l’harmonie des humeurs, à écouter les signaux du vivant.
Ainsi, renforcer son tempérament, c’est honorer sa singularité tout en cultivant l’équilibre.
Car, comme l’enseignait Hippocrate :
« Que ton aliment soit ton premier médicament. »
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